klatka super

no no konkretnie klatka super aczkolwiek bicepy odstaja Ci od reszty , popracuj nad nimi i bedzie git Mi duzo do Ciebie brakuje , nie chodzi mi o wymiary ale o ogulna prezencje , choc moze jak bede mial taki staz jak ty to tez cos ze mnie bedzie , Sog choc nie wiem czy wskoczy ------------------------- SFD Fight Club Slackware sounds better [...]

Trening 2 Przysiady 20-8 30-8 40-8 50-8 Wl 20-12 30-10 40-8 50-8 60-8 70-8 80-4 Mc 60-8 70-8 80-8 90-6 100-5 Uwagi: uzupełniające robie na resztę grup 1-2razy w tyg. Dziś mega zakwasy największe w nogach a mimo to i tak przysiady poszly lepiej niż ostatnio. Klatka super. Mc przestawilem sie dzis na klasyczny i taki bd trenował. Zredukowałem [...]

klatka super popracuj pozadnie nad ramionami

WOW poczym tak urosles?? ...hm...chyba wiem poczym ale tak calkiem calkiem.Klatka super jak na ten wiek

plecy, lapka, barki, klatka - super, nogi - cos juz tam widac, ale niewiele na zdjeciu pokazujesz, jesli mozesz to wrzuc jeszcze nogi, brzuch - do poprawy, ogolnie 7/10 pozdrawiam.

Trening z poniedziałku. Tak się ułożyło że w tym tygodniu 2 treningi dzień po dniu. Wyciskanie klata100kg 5,5,5 Plecy podciąganie pod MU Nogi maszyna 10,10 Ohp 50kg 5,5,7 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie Po nie wygodnym spaniu wszedł mi ból w plecy i odpuściłem wiosło i przysiad za to klatka super pękła setka.

Klatka super, plecki wypas, ale nozki cos biednie wygladaja(patrzac w profil) przy tym no i lydki :( tez takie mam wiec znam ten bol i wiem jak toto opornie rosnie Poza tym jest za***iscie;) Pozdrawiam ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

Super lektura polecam, jestem początkujący ważę zaledwie 55kg i zaczynam przygodę z siłownią, dzięki tej lekturze ułożyłem swój 1 plan czy będzie on dobry jak na start ? Pon : PLECY/BICEPS/TRICEPS Środa : KLATKA/TRICEPS/BICEPS Piątek : NOGI/BARKI/PRZEDRAMIĘ + Codziennie Pon/Środa/Piątek Ćwiczenia BRZUCH po treningu w domku . Czy taka rozpiska [...]

[...] je robic, to jestem zmuszony uzywac malego ciezaru i wydaje mi sie, ze srednio biceps ma szanse podrosnac po za krotkotrwala pompa. W ogole olewalem ramie do tej pory, klatka, barki, plecy zawsze najwazniejsze byly i teraz mam takie male rece w porownaniu do reszty ciala (38-39cm przy 99 kg wagi), ze pomimo, iz cwiczylem zawsze dla sily a [...]

WIEK: 17 CZAS REDUKCJI: Tak dlugo jak bedzie trzeba SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/f69632ad83c7436992def729bdd37014.jpg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 5-6% ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening: poniedzialek: Klatka i nogi (4 cwiczenia na klatke, 3 cwiczenia na uda i 2 cwiczenia na lydki) sroda: Biceps, [...]

[...] 40% Węgle 20% Tłuszcze, stopniowe obcinanie kalorii DNT -100kcla, później DT -100kcla, teraz DNT -200kcla, DT -100kcla. Trening 3x w tygodniu oparty na super seriach 1. klatka-plecy, 2. biceps-triceps-barki, 3. Nogi ( po każdym treningu 35-45minut rowerek + brzuch) STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

[...] :-D żyć nie umierać. Mam to samo z seriami rozgrzewkowymi :P Przy 5x5 właśnie polecane są rozgrzewki po 3p. Przy MC to jeszcze działa. Przy przysiadzie jako tako, ale już klatka nie, bo ciężar za mały i nie czuję rozgrzania (może trzeba wyżej zaczać rozgrzewkę). Fajnie ten trening wygląda i jestem ciekawa co dalej. A na schodki wskakujesz na [...]

kafar77 nadal malo danych. na jakim poziomie aktualnie jestes?(poziom sily w podstawowych bojach) wprowadz odpowiednie korekty do planu,ktory aktualnie wykonujesz,a nie szukaj super programu na sile! barki-o jakich cwiczeniach mowa? przy innych formach wyciskania(klatka) nie ma problemu?

[...] ten sam efekt, ale może Unoszeni tułowia z opadu ( kładziesz się na podłodze, na brzuchu, nogi pozostają zaklinowane, unosisz klatkę i głowę do góry) oraz to samo, tylko że klatka i głowa na podłodze, a nogi na przemian do góry... ale naprawdę nie jestem pewny... lepiej jakby wypowiedział się Mawashi... Zmieniony przez - Piniu202 w dniu [...]

[...] przodem z ramionami rozłożonymi na bok , prezentującymi motyle(taka podstawowa poza oceny sylwetki-nie znam się aż tak szczegółowo)- wygląda bardzo kiepsko, duża talia, mała klatka, krótkie nogi.Jego plecy owszem mają super szerokość ale to nie te szczegóły Wheelera czy Colemana których oczekujemy. Tak szczerze to najbardziej kompletną sylwetkę [...]

[...] o "rozpietkach na kółkach gimnastycznych" - czy tam na sznurkach, bo kółka nie są konieczne. /SFD/Images/2016/1/3/1d4cc32277214e6a84f5a1e954da6a21.jpg Przy pójściu w kettle klatka odstaje jako pierwsza, także jakieś pompki, czy coś stricte na klatę bym polecił. Przy ROPie - czyli wyciskanie kuli 3xtyg dipy mogą negatywnie wpłynąć na to [...]

Ruhl miał słabiutkie dwugłowe i kiepskie proporcje plus przerośnięte barki- wchodził do 10. Phil Heath- malutka klatka, wąskie barki, czworogłowe przeciętne- jest w 5 Kai- brzuch i ,,dziwne" plecy, brak kapturów-jest w 5. Jay Cutler- spora masa, klatka bez rewelacji, w most muscular bez szału, plecy wielkie ale bez szczegółów, podsuszone ale [...]

Co myślicie o takim planie: Pon: Trening Armstronga + bieganie ( 3km+) Wt: Trening Armstronga Śr: Trening Armstronga + bieganie (3km+) Czw: Trening Armstronga Pt: Trening Armstronga + bieganie (3km+) So: Siłownia Nd: odpoczynek ( co 3-4 tygodnie ogólne sprawdzenie rezultatów ) Siłownia 1. Klatka: ( w każdym tygodniu 2ćw po 3 serie) -Wyciskanie na [...]

[...] i polac lyzka oliwy z oliwek bedzie ok? co do treningu to robie super serie na rzezbe: 20-15-12 pon. nogi,brzuch + 45 min cardio-interwaly wtorek-1 godz cardio+ yoga sroda-barki+tricepsy+bicepsy + 45 min cardio czwartek - 1godz cardio piatek-klatka + najszerszy Sobota-cardio Niedziela-dzien wolny ale jezdze na rowerze,czasami sobote mam wolna.

Witaj!!! Chcialbym zweryfikować swoją dietę. Będę wdzięczny za pomoc. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac do okolo 85 kg do 31 [...]